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力量是人体进行羽毛球运动的基本素质之一应科学、系统注意增强

作者:彩12彩票-彩12彩票官网-彩12彩票app-彩12彩票下载发布时间:2020-02-06 22:47:24

  力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量,力量素质是人体进行羽毛球运动的基本素质之一,是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础,同时也是其他身体素质发展的重要因素。

  据统计,一场激烈的羽毛球比赛,运动员在场上反复快速移动达500次左右,再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等,对下肢力量的要求很高,无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球,还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而,羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高,所以,在教学、训练以及自我训练中,应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

  这个动作主要是练习手腕的力量,打羽毛球的人都知道有一副“铁腕”有多么的重要,想上32磅?就这样认真训练吧,但是注意不要弄伤自己哦。

  核心力量练习,打不打得出精彩的跳杀就靠它了,李宗伟的“弹簧腿”怎么练就出来?这个下蹲的动作帮你加强腿部爆发力,让你成为羽球场上的“弹簧”,这样练习久了,你会发现自己的滞空时间慢慢变长,跳杀更从容。

  背部小肌肉群练习,在做舒展型的击球动作时充分调动,让你的击球更加有速度感。